與合作美女教練的運動日👯
在忙碌的生活中 可以找出時間
與姊妹 好好的運動 好好的流汗
是一件很令人羨慕的事
找一個可以互相激勵的運動夥伴 很重要💪🏻
⭐️馬甲Q&A
很多人都會問我說做這麼久，還是沒有腹肌～～？
1 . 就算去健身房練得再勤奮，為什麼肚子外面還是一層厚厚的脂肪阿？
有氧&無氧必須同時進行!前者燃燒脂肪，後者建造肌肉。
2 . 強度不夠？
組數和次數&種類要適時地更換！
維持一定的量數，肌肉怎麼會更進步呢？
3 . 姿勢不良？
求質求量
否則做再多下，姿勢錯誤仍然沒有太大成效。
4 .每天練？
肌肉也是需要適時休息，讓它有時間去生長肌肉，建議做一天休一天，而休息那天可以做有氧運動，來減少身上的脂肪。
這些都知道也做得到，最後就是飲食習慣啦！
💡重點 飲食佔80%運動佔20%
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